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他看起来很瘦,但身体脂肪百分比非常高,有什

P:法老,我一开始看起来并不胖,看起来很苗条,但身体脂肪的百分比非常高25?26。这是为什么?
为了回应生活,我们经常发现有些人穿着薄而薄的衣服,但是当他们脱掉衣服或收紧肚子时,他们觉得自己是肉块。你可以。
这些人都是典型的“瘦身”。
纤细的身体具有较高的体脂含量和较低的肌肉质量。
因为他们觉得自己不胖,所以完全忽略了生活方式和膳食结构的改善。
瘦肉和肥肉的特点:1,肉质柔软,力量很小,没有线条,没有边缘。
也就是说,皮肤下的肌肉不能用力接触,表面上的脂肪总是松散的。
我的病情非常糟糕,我在5楼呼吸,半生!
2,运动时没有瘦身或纯粹的有氧瘦身,也可能瘦而肥。
显然很瘦,他真的很胖。
要改善这种状况,你需要做两件事:减少体脂肪和增加肌肉质量。
具体来说,您可以从以下几个方面入手。1.减少卡路里消耗。最常见的低热量食物包括苹果,黄瓜,香蕉,胡萝卜,芹菜和鱼类。
2,多吃含蛋白质的食物:鸡蛋,牛奶,大豆,瘦肉,花生,坚果等。
3,力量训练可以强化肌肉,增加肌肉,促进新陈代谢。
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